Snapshots from the business
Opening Hours
Call for current opening hours.
Call Now: +905323083946Insights from the trade
Isınma ve soğuma neden önemli?
Isınma, kasları ve eklemleri yüklenmeye hazırlayarak sakatlık riskini düşürür; soğuma nabzı kademeli indirir ve toparlanmayı destekler. Antrenman öncesi 5–10 dakikalık hafif tempo ve dinamik hareketler yeterlidir. Soğuk kasla ani yüklenme, salonlardaki en sık sakatlanma nedenidir.
Haftada kaç gün spor yapmak gerekir?
Genel sağlık için haftada toplam en az 150 dakika orta tempolu aktivite önerilir; bu, örneğin beş gün 30 dakikaya denk gelir. Kuvvet antrenmanı için haftada 2–3 gün iyi bir başlangıçtır. Dinlenme günleri gelişimin parçasıdır; aynı kas grubunu her gün çalıştırmak ilerlemeyi yavaşlatır.
Pilates ile yoga arasındaki fark nedir?
Pilates; merkez (core) kuvveti, duruş ve kontrollü hareket odaklıdır; yoga ise esneklik, denge ve nefes-zihin çalışmasını birleştirir. Duruş bozukluğu ve bel sağlığı hedefinde pilates, stres yönetimi ve esneklikte yoga öne çıkar. İkisi birbirinin alternatifi değil tamamlayıcısıdır.
Tell us what you have in mind
Leave your question or quote request — Fizyolady Pilates will get back to you.
Your order is just a few taps away
Get in touch, tell us what you'd like — we'll handle the rest.