İşletmeden kareler
Çalışma Saatleri
Güncel çalışma saatleri için arayın.
Hemen Ara: +905324458736Sektörden bilgiler
Kilo vermek için kardiyo mu ağırlık antrenmanı mı?
En etkili yol ikisinin birlikte yapılmasıdır: ağırlık antrenmanı kas kütlesini koruyarak metabolizmayı yüksek tutar, kardiyo kalori açığını destekler. Tek başına kardiyo, kas kaybına yol açabilir. Beslenme düzeni olmadan hiçbiri yeterli değildir; gerekirse diyetisyen desteği alınmalıdır.
Protein tozu kullanmak şart mı?
Hayır; günlük protein ihtiyacı besinlerle karşılanabiliyorsa takviye şart değildir. Protein tozu, ihtiyacın yemekle karşılanamadığı durumlarda pratik bir tamamlayıcıdır. Böbrek rahatsızlığı gibi durumlarda ve düzenli kullanım öncesinde hekime veya diyetisyene danışılmalıdır.
Isınma ve soğuma neden önemli?
Isınma, kasları ve eklemleri yüklenmeye hazırlayarak sakatlık riskini düşürür; soğuma nabzı kademeli indirir ve toparlanmayı destekler. Antrenman öncesi 5–10 dakikalık hafif tempo ve dinamik hareketler yeterlidir. Soğuk kasla ani yüklenme, salonlardaki en sık sakatlanma nedenidir.
Aklınızdaki işi yazın
Sorunuzu ya da teklif talebinizi bırakın — Kaplan Spor Merkezi size dönüş yapsın.
Siparişiniz birkaç dokunuş uzakta
İletişime geçin, ne istediğinizi söyleyin — gerisini biz hallederiz.